سبد خرید
0

سبد خرید شما خالی است.

حساب کاربری

یا

حداقل 8 کاراکتر

مشتری گرامی در نظر داشته باشید که موجودی و قیمت وبسایت به روز میباشد.

گودی کمر

مدشار|گودی کمر

ستون فقرات انسان به طور طبیعی منحنی است، اما منحنی بیش از حد می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند. گودی کمر زمانی است که منحنی داخلی ستون فقرات در کمر شما اغراق آمیز باشد.

گودی کمر می‌تواند در همه سنین رخ بدهد ، اما در کودکان نادر میباشد . این مشکل یک حالت برگشت پذیر است.

علائم گودی کمر چیست؟

گودی کمر، که بیشتر به عنوان لوردوز شناخته مشده است ، می‌تواند باعث درد کمر، مشکلات عصبی یا آسیب به ستون فقرات و بافت نرم اطراف آن شود. هر چه زمان بیشتری بدون درمان طی شود، می‌تواند ستون فقرات را به یک منحنی عمیق‌تر تبدیل کند و علائم را تشدید سازد . مشکلات کمر حساسیت ویژه‌ای دارند زیرا ستون فقرات کمر شما اکثریت وزن بدن را پشتیبانی می‌کند. اگر گودی کمر شما روی اعصاب شما تأثیر بگذارد، درد شدیدی می‌تواند در بدن شما گسترش یابد.

فروشگاه اینترنتی مدشار

چه عواملی باعث بروز این بیماری می‌شوند؟

از علل گودی کمر می‌توان به وضعیت بد شکلی بدنی یا نحوه قرارگیری نامناسب لگن اشاره کرد. موقعیت بدنی پشتیبانی نشده، مانند شیب بالای لگن به سمت جلو، باعث می‌شود عضلات اطراف ستون فقرات بیش از حد به دنبال جبران تعادل باشند و ناحیه کمر به تدریج از مکان خود خارج شود. چاقی به دلیل اضافه وزنی که وارد می‌کند، کمر شما را تحت فشار قرار می‌دهد. سایر عوامل ممکن است شامل مشکلات دیگر ستون فقرات و بیماری‌های تحلیل برنده مفصل باشند . افرادی که به دلایل مختلف قوس طبیعی کمر آنها کاهش یا افزایش پیدا کرده است ، میتوانند از کمربند های پد دار که در فروشگاه مدشار وجود دارد استفاده کنند .

مدشار

چه موقع باید برای گودی کمر به پزشک مراجعه کنید؟

بیشتر موارد گودی کمر نیاز به مراقبت‌های پزشکی خاصی ندارد. می‌توانید وضعیت خود را به تنهایی اصلاح کنید. برای کمک به حفظ وضعیت مناسب بدن، باید تمرینات منظم و کششی انجام دهید.

اگر درد دارید یا ناحیه گودی کمر سفت و سخت شده است، برای تعیین علت به پزشک مراجعه کنید. بسته به تشخیص، پزشک ممکن است شما را به یک متخصص کمر یا یک متخصص طب فیزیکی ارجاع دهد. گاهی اوقات گودی کمر می‌تواند نشانه عصب گیر افتاده، از دست دادن استخوان در ستون فقرات یا دیسک آسیب دیده باشد.

پزشک معاینه فیزیکی انجام می‌دهد و از شما می‌پرسد که درد شما از چه زمانی شروع شده و چگونه بر فعالیت‌های روزمره شما تأثیر گذاشته است.

پزشک همچنین ممکن است از اشعه ایکس یا آزمایشات تصویربرداری دیگر از ستون فقرات برای کمک به تشخیص استفاده کند. همچنین شما ممکن است یک آزمایش عصبی و یا سایر آزمایشات را انجام دهید.

گودی کمر

چه روش‌های درمانی موجود است؟

گودی کمر به سختی قابل درمان است زیرا تغییرات جزئی ستون فقرات در همه وجود دارد. اگر علائم فوق را احساس می‌کنید یا هرگونه ناراحتی در ناحیه کمر خود دارید، توصیه می‌شود که به یک متخصص آموزش دیده مراجعه کنید. برای جلوگیری از آسیب بیشتر در طول گذشت زمان، باید هرگونه انحنای بیش از حد را درمان کرد.

برخی از ورزش‌های گودی کمر وجود دارد که باعث تقویت عضله باسن، همسترینگ، عضلات شکم و کمر می‌شود. مطالعات نشان داده است که تقویت این عضلات می‌تواند به تنظیم مجدد شیب لگن شما و کاهش درد کمر کمک کند. به علاوه، شما از تمام مزایای معمول ورزش مانند کنترل وزن و بهبود سلامت روان نیز بهره‌مند می‌شوید!

نکته مهم : حفظ تکنیک مناسب هنگام ورزش می‌تواند انجام تمرین موثر را تضمین کرده و از آسیب دیدن جلوگیری کند.

چند مورد از بهترین تمرینات گودی کمر که می‌توانید انجام دهید :

  1. پلانک (پلانک شبیه حالت شنا رفتن است، اما به جای اینکه روی دستان خود قرار بگیرید، روی آرنج خود استراحت می‌کنید و آن‌ها را مستقیماً زیر سینه می‌آورید )
مدشار

2 . شیب لگن با توپ ورزشی (روی توپی بنشینید که به پاهای شما اجازه دهد در زاویه ۹۰ درجه قرار بگیرند و پاها روی زمین باشند ، شانه‌ها را عقب داده و ستون فقرات را صاف نگه داشته ، باسن را به سمت جلو متمایل کرده و شکم خود را منقبض کنید در حالی که استخوان دنبالچه را به بیرون می‌رانید، باسن خود را به عقب متمایل کنید ،به آرامی ‌به جلو و عقب بروید، شانه‌ها را عقب نگه دارید )

مدشار

3 . سوپرمن (روی شکم دراز بکشید، صورت رو به پایین باشد و دستانتان را جلوی بدن قرار داده  ، در حالی که لگن را روی زمین نگه داشته‌اید، همزمان دست‌ها، پاها و سینه را از زمین بلند کنید ، حداقل دو ثانیه در این حالت بمانید ،به آرامی ‌پایین بیایید )

 

مدشار

4 کرانچ ( صاف به روی کمر دراز بکشید و کف پاها را صاف روی زمین قرار دهید و پا‌ها را خم کنید ، دست‌ها را روی سینه تا کنید و بالاتنه خود را به سمت بالا ببرید تا جایی که سر و گردن و تنه از زمین جدا شود ،  قبل از پایین آمدن، لحظه‌ای موقعیت را حفظ کنید )

مدشار

قبل از شروع تمرینات گودی کمر
این تمرینات برای بهبود عضلات مرکزی شما، تنظیم مجدد شیب لگن و کمک به کمردرد انجام می‌شود. با این حال، موارد شدیدتر گودی کمر ممکن است به درمان‌های دیگر مانند جراحی نیاز داشته باشد. اگر این ورزش‌های گودی کمر شرایط شما را بدتر می‌کند یا باعث افزایش درد می‌شود، بلافاصله انجام آن را متوقف کنید و به دنبال مشاوره با یک پزشک حرفه‌ای باشید. این که شدت درد چقدر است و هر چند وقت یک بار شما را در انجام کارهای روزمره محدود می‌کند، را ثبت و پیگیری کنید.

مطالب مفید

قند خون | مدشار
پزشکی
DAIMON

قند خون و دیابت

قند خون و دیابت در فرد مبتلا به دیابت (بیماری قند خون ) ، بدن به اندازه ی کافی انسولین نمی سازدو یا اینکه نمی تواند

ادامه مطلب »
مموری فوم | مدشار
پزشکی
DAIMON

بالشت مموری فوم

مموری فوم مموری فوم محصولی شیمیایی است که از ماده ای به نام پلی اورتان ساخته میشود، اما این پلی اورتان ها باید دو ویژگی

ادامه مطلب »
مدشار|گودی کمر
پزشکی
siamak733

گودی کمر

گودی کمر ستون فقرات انسان به طور طبیعی منحنی است، اما منحنی بیش از حد می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند. گودی کمر زمانی است که منحنی

ادامه مطلب »
مقایسه محصولات

0 محصول

مقایسه محصول
مقایسه محصول
مقایسه محصول
مقایسه محصول
X